< 내용 번역 >

단백질 파우더를 주요 단백질 공급원으로 섭취해도 괜찮을까요? 단백질 파우더는 분명 효과가 있지만, 훌륭한 식단과 함께 섭취해야 하는 보충제라고 생각합니다. 따라서 포만감을 느끼고 칼로리를 섭취하거나 충분한 단백질을 섭취하려는 경우, 단백질은 현재 식단에 훌륭한 보조제가 될 수 있지만, 닭고기, 스테이크, 계란, 생선, 칠면조 등 기존에 섭취하던 음식도 함께 드시는 것을 추천합니다. 단백질 파우더는 식단에 추가해도 좋지만, 토탈 아이솔레이트 같은 유청 분리 제품을 추천합니다. 저는 규칙적인 식사 시간을 갖는 것이 중요하다고 생각합니다. 저는 2시간마다 식사를 했습니다. 하루에 6, 7, 8끼를 먹기도 했습니다. 사람마다 필요한 단백질 섭취량은 다르기 때문에 한 끼에 필요한 단백질 양은 사람마다 다릅니다. 하지만 저는 항상 아침에 계란으로 하루를 시작했고, 그 다음에는 닭고기나 소고기를 먹었습니다. 물론 탄수화물도 섭취했죠. 하지만 항상 기본적인 식단, 즉 계란, 소고기, 닭고기, 그리고 필요할 때 단백질 셰이크를 먹는 것을 고수했습니다.

<결론>

프로틴 은 어디까지나 식단을 하면서도 부족했을 경우에만 필요한 것이지 할수있는 한에서는 식단으로 해결해라~ 그리고 프로틴을 살꺼면 아이솔레이트 같은 유청 불리형을 추천한다~